ひざが悲鳴を上げているのであれば、ジョギング、ウォーキングなどは禁物です。

プールで水中ウォーキングを行いある程度まで体重を落とし、 膝に負担がかからないくらいになったら、芝生とか柔らかい地面でのウォーキングに 切り替えます。

ただし、無理はしないこと。

続かなければ意味がないので、無理をして嫌になって投げ出さない程度に 体を休めてあげることも大切です。

あとは、生姜パウダーは代謝を上げるのを手伝ってくれるアイテムですので 持ち歩いて、飲み物等に入れると徐々に効果を得られると思います。

痩せることよりも、太りにくい体にしていくことの方が大切です。

よく、夏の間だけとか言って食事制限する人もいますが、 後でリバウンドする人が大半で逆に太りやすい体になってしまうのですね。